Какво е Драдхасана
драдхасана Това е позата с дясно наклонена, считана за най-подходяща за сън.
Също така Познайте като: Твърда поза, твърда странична поза, твърда (странична) поза, драдха асана, драш асан
Как да започнете тази асана
- Легнете от дясната страна на тялото в състояние на релаксация.
- Дръжте дясната ръка под главата като за възглавница.
- Изпънете напълно краката и поставете единия крак върху другия.
Как да сложим край на тази асана
- За да се освободите, легнете в савасана и се отпуснете.
Видео урок
Ползите от Драдхасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Лежането на дясната страна благоприятства изпразването на стомаха в покой. Когато персисталичните движения са минимални, тогава улеснява дихателните движения и предлага добра релаксация.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Драдхасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Хората с нараняване на гърба трябва да се консултират с лекар преди да тренират.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Драдхасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява умствения стрес, както и подобрява цялостното здраве.
