Какво е Bhujangasana
Бхуджангасана Това е основна йога поза. Много е лесно да се направи, особено ако гърбът ви не е твърде твърд и твърд.
- Редовното практикуване на тази асана прави раждането лесно, добро за храносмилане и запек и осигурява добро кръвообращение.
Също така Познайте като: Пълна поза на змия, поза на кобра, змия, Самп Асан
Как да започнете тази асана
- Легнете на пода със събрани крака и длани надолу под раменете и опрете челото си в пода.
- Лактите ви трябва да докосват средната част на тялото.
- Вдишайте и повдигнете главата и гърдите над областта на пъпа, нагоре.
- Стегнете краката от кръста надолу до пръстите на краката.
- Задръжте дъха си и задръжте за известно време в същата позиция.
Как да сложим край на тази асана
- Издишайте и едновременно спуснете главата към пода.
- Отпуснете тялото си и починете с дясната или лявата си буза на пода за около 6 секунди.
Видео урок
Ползите от Bhujangasana
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Тази асана осигурява богато кръвоснабдяване на гръбначния регион и увеличава гъвкавостта.
- Енергизира и активира горните части на тялото като глава, лице, шия, рамене и гърди и придава младежки вид.
- Добър при проблеми като запек, лошо храносмилане и повишава апетита.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат, преди да се направи Bhujangasana
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Избягвайте тази асана, ако имате проблем с пептична язва, херния или хипертиреоидна жлеза.
- Не практикувайте асана на кобра по време на бременност.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Bhujangasana е полезна за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
