Co je Yastikasana
Yastikasana Tato ásana je také odpočinková pozice nebo strečink. Tuto ásanu lze snadno provést.
Také známý jako: Postoj hole / pozice, Yastika Asana, Yastik Asan
Jak začít tuto ásanu
- Lehněte si na záda.
- Úplně natáhněte nohy.
- Nadechněte se 3 sekundy a natáhněte paže směrem k hlavě.
- Protáhněte prsty na nohou a rukou směrem ven.
- S výdechem se vraťte do normálu.
Jak ukončit tuto ásanu
- Udržujte toto protažení po dobu 6 sekund a uvolněte napětí v protažení a vydechujte 3 sekundy.
Video tutoriál
Výhody Yastikasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Tato pozice je vynikající, protože nabízí úplné protažení stehen, paží a páteře s následnou kompletní relaxací.
Před prováděním Yastikasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Vyhněte se této ásaně, pokud máte problémy s akutními srdečními problémy nebo kyfózou.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Yastikasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
