Jak dělat Supta Garbhasana, její výhody a bezpečnostní opatření

Co je Supta Garbhasana

Supta Garbhasana Tato ásana je dětská houpací póza. Protože to vypadá jako dětská kývavá pozice páteře, proto se tomu říká sputa-garbhasana.

Také známý jako: Dítě vleže na zádech s kolébavou polohou páteře, Poloha spícího dítěte, Pozice spánkového dítěte, Póza plodu, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan

Jak začít tuto ásanu

• Posaďte se do Padmasany a lehněte si na záda.
• Jako kukkutasana vytáhněte ruce z prostoru mezi stehny a lýtkovými svaly.
• Svažte ruce vzadu.
• To lze také provést přidržením krku nebo uší rukama.

Jak ukončit tuto ásanu

• Pro uvolnění se vraťte do výchozí pozice padmasany a relaxujte.

Video tutoriál

Výhody Supta Garbhasana

Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže^(YR/1)

1. Protahuje spodní část zad a boky.
2. Je to dobrá jógová pozice, ve které se můžete uvolnit během únavy.

Před prováděním supta garbhasany je třeba učinit preventivní opatření

Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření^(YR/2)

1. Ne pro osoby, které mají zranění zad.

Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.

Historie a vědecký základ jógy

Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.

• Předklasická jóga
• Klasická jóga
• Příspěvek klasické jógy
• Moderní jóga

Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.

Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.

SOUHRN
Supta Garbhasana je nápomocná při zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.