Jak dělat Sirsha-Vajrasana, její výhody a bezpečnostní opatření

Co je Sirsha-Vadžrasana

Sirsha-Vadžrasana Sirsha-Vajrasana je stejná jako Shirshasana. Ale jediný rozdíl je v tom, že v Sirsha-Vajrasana jsou nohy ohnuté, místo aby je držely rovné.

Také známý jako: Postoj na hlavě jako blesk, diamantová pozice, pozice v kleče, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana

Jak začít tuto ásanu

• Zaujměte pozici Shirshasana.
• Nyní pokrčte nohy a položte je na oblast boků a stehen.
• Vyvažujte nějakou dobu podle svých sil.

Jak ukončit tuto ásanu

• Chcete-li se uvolnit, vraťte se do širšasany a poté pomalu nechte nohy vrátit se na zem a držte horní část těla narovnanou a poté se uvolněte.

Video tutoriál

Výhody Sirsha-Vajrasana

Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže^(YR/1)

1. Zvyšuje prokrvení mozku, díky čemuž můžeme zlepšit mozkové funkce a zvýšit vitalitu a sebevědomí.
2. Podporuje růst vlasů zvýšením krevního oběhu v pokožce hlavy.
3. Uvolňuje čéšky, kolena, kotníky a chodidla, zlepšuje trávení a snižuje plynatost.

Před prováděním Sirsha-Vajrasany je třeba učinit preventivní opatření

Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření^(YR/2)

1. Vyhněte se této ásaně, pokud máte problémy s vysokým nebo nízkým krevním tlakem, aterosklerózou (ucpané cévy), mozkovým záchvatem. Vyhněte se také, pokud máte vážné onemocnění očí, hnis v uších, zácpu, poranění krku nebo poruchu hypofýzy.

Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.

Historie a vědecký základ jógy

Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.

• Předklasická jóga
• Klasická jóga
• Příspěvek klasické jógy
• Moderní jóga

Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.

Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.

SOUHRN
Sirsha-Vajrasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.