Jak dělat Bhujangasana, její výhody a bezpečnostní opatření

Co je Bhujangasana

Bhujangasana Toto je základní jógová pozice. Je to velmi snadné, zvláště pokud vaše záda nejsou příliš tuhá a ztuhlá.

• Pravidelné praktikování této ásany usnadňuje porod, prospívá trávení a zácpě a zajišťuje dobrý krevní oběh.

Také známý jako: Úplné držení těla hada, póza kobry, had, samp Asan

Jak začít tuto ásanu

• Lehněte si na zem s nohama u sebe a dlaněmi dolů pod ramena a opřete se čelem o podlahu.
• Vaše lokty by se měly dotýkat střední části těla.
• Nadechněte se a zvedněte hlavu a hrudník nad oblast pupku směrem nahoru.
• Nohy utáhněte od pasu dolů k prstům.
• Zadržte dech a chvíli setrvejte ve stejné poloze.

Jak ukončit tuto ásanu

• Vydechněte a současně spusťte hlavu směrem k podlaze.
• Uvolněte své tělo a odpočívejte s pravou nebo levou tváří na podlaze po dobu asi 6 sekund.

Video tutoriál

Výhody Bhujangasany

Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže^(YR/1)

1. Tato ásana přináší bohaté prokrvení oblasti páteře a zvyšuje flexibilitu.
2. Energizuje a aktivuje horní části těla, jako je hlava, obličej, krk, ramena a hrudník, a dodává mladistvý vzhled.
3. Dobré při potížích jako je zácpa, špatné trávení a zvyšuje chuť k jídlu.

Před prováděním Bhujangasany je třeba učinit preventivní opatření

Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření^(YR/2)

1. Vyhněte se této ásaně, pokud máte problém s peptickým vředem, kýlou nebo hypertyreózou.
2. Necvičte kobří ásanu během těhotenství.

Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.

Historie a vědecký základ jógy

Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.

• Předklasická jóga
• Klasická jóga
• Příspěvek klasické jógy
• Moderní jóga

Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.

Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.

SOUHRN
Bhujangasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.