Què és Shirshasana
Shirshasana Aquesta postura és la postura de ioga més reconeguda que les altres postures. Posar-se sobre el cap s’anomena Sirsasana.
- També s’anomena el rei de les asanes, de manera que es pot practicar aquesta asana després de dominar altres asanes.
Coneix també com: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Postura de capçalera, Postura de pols, Postura cap amunt, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Postura cap per avall, Sirshasana
Com començar aquesta Asana
- En primer lloc, agenolleu-vos a la catifa.
- A continuació, entrellaceu els dits de les mans i col·loqueu-los i els avantbraços a l’encoixinat addicional de la catifa de ioga.
- Mantingueu els colzes junts.
- Col·loqueu la part posterior del cap al buit dels palmells.
- Ara, aixeca’t dels genolls i fes un o dos passos cap al cap.
- Inhala i aixeca lentament les cames fins que estiguin verticals.
- Ara, manté l’esquena recta i intenta relaxar-te i respirar profundament i lentament des de l’abdomen.
- Ara, concentra’t en el cervell o la glàndula pineal entre les celles.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per deixar anar o baixar, doblega els genolls i baixa una cama i després l’altra.
- Per als principiants, només demaneu al vostre amic que agafi una de les vostres cames mentre baixeu l’altra cama.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Shirshasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Afavoreix el creixement del cabell augmentant la circulació sanguínia al cuir cabellut.
- La Shirshasana o la parada de cap augmenta la circulació cap al cervell, gràcies a la qual cosa podem millorar les funcions cerebrals i augmentar la vitalitat i la confiança.
- La mala circulació sanguínia, la por, l’insomni, el mal de cap, la tensió, el restrenyiment i els problemes d’ulls i nas es poden millorar.
- També ajuda a posar la columna vertebral en l’alineació correcta.
Precaució a prendre abans de fer Shirshasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Eviteu aquesta asana si teniu problemes de pressió arterial alta o baixa, aterosclerosi (vasos sanguinis bloquejats), atac cerebral. També eviteu si teniu una malaltia ocular greu, pus a les orelles, restrenyiment, lesions al coll o defecte de la glàndula pituïtària.
- Però després de recuperar-se d’aquestes malalties, podeu provar de fer aquesta asana.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Shirshasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
