Què és Shavasana
Shavasana Realment podem posar-nos en contacte amb el més profund dels Chakra Anahata a través de Shavasana.
- En aquesta asana, a mesura que alliberem tot el cos a terra i permetem que l’efecte total de la gravetat flueixi a través nostre, llavors retenem i retenem Vayu Tattva.
Coneix també com: Postura del cadàver, Postura més relaxada, postura supina, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Postura morta
Com començar aquesta Asana
- Estireu tranquil·lament d’esquena com un cadàver.
- Col·loca els braços als costats i els palmells cap amunt.
- Esborra la teva ment de pensaments.
- Respireu llargues i profundament i estigueu en una condició perfectament relaxada.
Com acabar amb aquesta Asana
- Mantingueu-vos en la postura durant deu minuts i després deixeu anar la postura.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Shavasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Aquesta asana relaxa el cos, calma el cervell i ajuda a alleujar l’estrès i la depressió lleu.
- També redueix el mal de cap, la fatiga i l’insomni.
- Ajuda a baixar la pressió arterial.
Precaució a prendre abans de fer Shavasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Lesió a l’esquena o molèsties: fes aquesta postura amb els genolls doblegats i els peus a terra.
- En el cas de l’embaràs, aixequeu el cap i el pit amb un bolster.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Shavasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
