Què és Natrajasana
Natrajasana També anomenat el ballarí còsmic, Nataraja és un altre nom de Shiva.
- La seva dansa simbolitza l’energia còsmica en les seves “cinc accions”: creació, manteniment i destrucció o reabsorció del món, ocultació de l’ésser autèntic i gràcia salvífica.
Coneix també com: Postura del Senyor de la Dansa, Postura del Ballarí del Rei, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Com començar aquesta Asana
- Des de Tadasana, traslladeu el vostre pes a la cama dreta.
- Doble el genoll esquerre i agafa l’interior del peu esquerre amb la mà esquerra.
- Comenceu a pujar el peu esquerre i el braç dret cap al sostre mentre porteu el tors cap endavant.
- Mantingueu aquesta posició durant aproximadament mig minut.
- Repetiu a l’altre costat.
Com acabar amb aquesta Asana
- Mantingueu-vos en la postura de 20 a 30 segons.
- A continuació, deixeu anar l’agafada del peu, torneu a col·locar el peu esquerre al terra i repetiu durant el mateix temps a l’altre costat.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Natrajasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Enforteix les cames, millora l’equilibri, estira les espatlles.
Precaucions a prendre abans de fer Natrajasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- No apte per a persones amb pressió arterial alta o baixa, lesions greus a l’esquena o al genoll.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Natrajasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
