Què és Hamsasana
Hamsasana Aquesta asana afecta la zona abdominal, augmentant el seu flux de sang i energia.
- Els òrgans abdominals es fan massatges i la segona posició també escalfa les articulacions del genoll i el maluc. Les espatlles i els braços reben un bon estirament, tonificant la musculatura i evitant els dipòsits de greix.
- La diferència entre Mayurasana i Hamsasana és simplement que els dits estan mirant cap endavant a Hamsasana en lloc de cap enrere com a Mayurasana.
Coneix també com: Postura fàcil del paó, postura del cigne, Hamas Asan, Hamasa Asana
Com començar aquesta Asana
- Comenceu amb el Balasana modificat (postura del nen o Garbhasana) amb els braços estirats davant vostre.
- Ara, inhala, gira els dits dels peus cap a dins i aixeca les natges i prem cap endavant mantenint el cap baix.
- A continuació, aixequeu suaument el cap i les espatlles empenyent-los fent fora les mans que s’han de situar sota les espatlles i expireu.
- A continuació, torna a inspirar, estira els braços i aixeca el cap, les espatlles i el pit i mira cap amunt.
- Mantingueu aquesta posició una estona i després expireu.
Com acabar amb aquesta Asana
- Ara per alliberar, baixeu suaument les espatlles i el pit fins a terra.
- Comenceu a aixecar les natges cap amunt i torneu a posar-vos en posició infantil.
- Feu la postura 3-4 vegades.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Hamsasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Aquesta postura flexiona i enforteix la columna vertebral, les espatlles, els braços, els canells, el pit, la gola i la zona pèlvica.
- També afecta la zona abdominal, augmentant el seu flux de sang i energia.
Precaucions a prendre abans de fer Hamsasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Eviteu aquesta asana si teniu problemes d’hèrnia i hipertensió.
- I aquesta asana tampoc és per a les dones que estan enmig de quedar-se embarassades.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Hamsasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
