Què és Gorakshasana
Gorakshasana Aquesta asana és una variant menor de Bhadrasana.
Coneix també com: Postura del pastor, postura del cabrer, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Com començar aquesta Asana
- Seieu en posició de Dandasana, doblegueu les cames amb els genolls el més ample possible i porteu els peus davant de l’engonal.
- Mantingueu les plantes dels peus oposades i tocant-se.
- Assegureu-vos de tenir els talons amunt i els dits dels peus tocant el terra.
- Agafeu els turmells amb les mans oposades i manteniu el cos recte.
- Tanqueu els ulls i concentreu-vos en respirar o assoleix qualsevol dels mudras que miren.
Com acabar amb aquesta Asana
- Mantingueu la posició sempre que us sentiu còmode i després torneu a l’asana bàsica.
- Feu pranayama i un dels mudras durant 5 minuts després d’aquesta asana.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Gorakshasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Prevé el desenvolupament de l’hèrnia, alleuja el dolor de la ciàtica, enforteix els músculs de la cama i millora la salut dels òrgans reproductors.
- Millora la concentració i ajuda a relaxar la ment.
Precaució a prendre abans de fer Gorakshasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Les persones amb deformitats de la medul·la espinal, discapacitats de les articulacions del maluc no haurien de fer aquesta asana.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Gorakshasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
