Què és Gomukhasana
gomukhasana Aquesta asana s’assembla a la cara de la vaca, per això s’anomena “cara de vaca” o “gomukhasana”.
Coneix també com: Postura de la cara de vaca, Postura del cap de vaca, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Com començar aquesta Asana
- Porta els dos genolls al centre, tal com es mostra a la imatge.
- Pot ser útil avançar sobre les mans i els genolls per alinear els genolls.
- Després separa els peus i torna a seure entre els peus.
- Aixequeu el braç esquerre cap al sostre.
- Doble el colze esquerre, fent baixar la mà esquerra pel centre de l’esquena.
- Traieu el braç dret cap al costat dret, doblegueu el colze i porteu el braç dret cap al centre de l’esquena.
- Agafeu-vos les mans darrere de l’esquena.
- Dibuixa els dos colzes cap al centre.
Com acabar amb aquesta Asana
- Mantingueu la posició durant quatre o vuit respiracions i després torneu a la postura relaxada.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Gomukhasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Estira els turmells, els malucs i les cuixes, les espatlles, les aixelles i els tríceps i el pit.
Precaució a prendre abans de fer Gomukhasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- No per a les persones que tenen problemes greus al coll, espatlles o genolls.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Gomukhasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
