Què és Adva Matsyasana
Adva Matsyasana En aquesta postura d’asana, la forma del cos sembla semblant als peixos a l’aigua. En aquesta asana, un pot surar a l’aigua sense cap moviment en aquesta asana.
Coneix també com: Postura / postura del peix propens, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Com començar aquesta Asana
- Acuéstese a terra d’esquena a shavasana.
- Ara, manteniu les natges a terra, inhaleu i aixequeu el cap, l’espatlla, l’esquena i la part superior dels braços del terra arquejant l’esquena i aixecant el pit cap amunt.
- Inclineu el cap cap enrere i col·loqueu la part superior del cap plana a terra.
- Ara, aixequeu els colzes del terra i aixequeu les mans just per sota del pit i uniu-les als palmells amb els dits apuntant cap amunt (o podem dir, a Anjali mudra).
- A continuació, respireu suaument per les fosses nasals per romandre més temps en la postura.
Com acabar amb aquesta Asana
- Quan creieu que n’hi ha prou o us sentiu cansat, torneu a shavasana.
Vídeo Tutorial
Beneficis d’Adva Matsyasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Aquesta asana augmenta la mida de la caixa toràcica.
- Feu que el coll sigui flexible i fort.
- Eixampla la trampa del vent i, per tant, ajuda a respirar profundament.
- Bons efectes sobre el teixit facial.
- Corregiu els trastorns de la columna.
Precaució a prendre abans de fer Adva Matsyasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Aquesta asana també es pot provar amb padamasana, però els principiants no haurien de fer-ho amb padamasana perquè la primera serà més fàcil per als principiants.
- Les persones amb migranya, pressió arterial alta o baixa i lesions greus al coll o a l’esquena.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Adva Matsyasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
