Mi az a Pavanmuktasana
Pavanmuktasana Szanszkritul a „Pavan” levegőt jelent, a „mukta” azt jelenti, hogy elengedés vagy szabad. A Pavanmuktasana egyensúlyba hozza a szelet az egész testben.
Másnéven: Szélmentesítő testtartás, Széloldó póz, Térdszorító testtartás, Pavan vagy Pawan Mukt Asan, Pavana vagy Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Feküdj a hátadra.
- Ölelje a térdét a mellkasába, miközben a fejét, a nyakát és a vállát ellazítva és a padlón tartja.
- Lélegezz normálisan.
- Fókuszálás: Csukja be a szemét, vagy nézzen túl a térdén, és lazítsa meg a hátizmokat.
- Tartsa meg a testtartást, amíg jó érzés.
- Gyakorold ezt a testtartást hátrahajlítások után, hogy elengedd az izmokat.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Belégzés közben engedje el mindkét lábát.
- A gyakorlat megismétlése előtt pihenni kell.
Oktatóvideó
A Pavanmuktasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Ez a testtartás felszabadítja a hát alsó részének izmait és ellazítja a testet.
- Ez az ászana szabályozza a szelet a testben.
- Enyhíti a székrekedést és az emésztési zavarokat.
- Csökkenti az elhízást és a túlzott hasi zsírt.
- Segít távol tartani a tüdő és a szív betegségeit.
- Gázoktól és savasságtól szenvedők számára azonnali jótékony hatást fejt ki.
- Hasznos az impotencia, a sterilitás és a menstruációs problémák kezelésére is.
A Pavanmuktasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Terhes nők nem végezhetik ezt az ászanát.
- Kerülje el ezt az ászanát, ha isiász problémája van és porckorong elcsúszott.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Pavanmuktasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
