Hogyan kell csinálni a Padangushtasanát, előnyei és óvintézkedései

Mi az a Padangushtasana

Padangushtasana A pada azt jelenti, hogy a láb. Az Angushtha a nagylábujjra utal. Ezt a testtartást az állás és a nagy lábujjak tartása jellemzi.

Másnéven: Lábujjak egyensúlyozása, lábujjtól orrig tartó testtartás, padangustasana, pada-angushtha-ászana, padangushth ászan

Hogyan kezdjük el ezt az ászanát

• Álló helyzetből távolítsa el egymástól a lábakat a csípőtől.
• Lélegezz ki, miközben előrehajol, megfogva a nagy lábujjakat (lásd a fenti képet).
• Lélegezz be, miközben felfelé nézel, hogy hosszúságot hozz létre a gerincben.
• Lélegezz ki, és húzd le a pózba a létrehozott hosszúságot.
• Nézz vissza magad mögé.

Hogyan fejezzük be ezt az ászanát

• Maradjon ebben a testhelyzetben néhány másodpercig a kapacitásnak megfelelően (kb. 20 mp).
• Lélegezz normálisan.
• Engedje el a testtartást és lazítson.

Oktatóvideó

A Padangushtasana előnyei

A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos^(YR/1)

1. Tonizálja a hasizmokat, növeli az emésztőnedvet és segít a gyomorpanaszok enyhítésében.

A Padangushtasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések

Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni^(YR/2)

1. Ne csinálja ezt a pózt, ha a közelmúltban vagy krónikusan sérült lába, karja vagy válla.
2. Legyen óvatos a combhajlítóival, nehogy túlfeszítse őket ebben a pózban.

Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.

A jóga története és tudományos alapja

A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.

• Pre-klasszikus jóga
• Klasszikus jóga
• Klasszikus jóga után
• Modern jóga

A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.

jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.

ÖSSZEFOGLALÁS
A padangushtasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.