Mi az a Kurmasana
Kurmasana Ez az ászana úgy néz ki, mint egy teknősbéka, ezért nevezik teknős póznak. A szanszkritban a „kurma” teknőst jelent, ezért nevezik kurmasanának is.
Másnéven: Teknős testtartás, Kachhua vagy Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- A személyzet testtartásából (dandasana) tárja szét a lábát olyan szélesre, amennyire kényelmes.
- Hajlítsa be mindkét térdét, és csúsztassa a karokat a térd alá.
- Rúggasson előre-hátra, hogy a karokat tovább csúsztassa a lábak alá, és tegye a karokat a háta mögé, tenyérrel lefelé.
- Kezdje el kiegyenesíteni a lábát, nyomva ki a sarkon keresztül, és a lábakkal húzza le a vállakat a padlóra.
- Hagyja, hogy a fej lógjon, vagy tegye az állát vagy a homlokát a padlóra.
- Vegyen levegőt, és tartsa ezt a pozíciót körülbelül fél-egy percig.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Az elengedéshez lassan hajlítsa be a térdét, és ringassa a csípőjét, hogy óvatosan csúsztassa ki a karokat a lábak alól.
Oktatóvideó
A Kurmasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- A teknős kinyitja a csípőt, és nyújtja a lábakat, a hátat és a vállat.
- Ez a testtartás befelé irányítja az elmét, és elősegíti az önátadást, a belső biztonságot és a nyugalmat.
Óvintézkedéseket kell tenni a Kurmasana elvégzése előtt
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Nem azoknak, akiknek a közelmúltban vagy krónikusan megsérültek a csípője, karja vagy válla.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Kurmasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
