Mi az a Konasana 2
Konasana 2 Ebben az ászanában az egyik kezünk megérinti az ellenkező lábfejet, míg a másik kéz 90 fokban egyenesen áll.
Másnéven: Szög póz, fordított póló testtartás, Kona Asana, Kon Asan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Álljon felegyenesben, lábakkal együtt, kezeit a combok mellett.
- Hagyjon két vagy két és fél láb távolságot két láb között, és mindkét kezét emelje fel mindkét oldal felé, hogy párhuzamos vonalat hozzon létre a vállával.
- Most hajoljon balra, lassan húzza le a jobb kezét a bal láb bokája felé, és húzza a bal kezét az ég felé.
- Ugyanezt meg kell ismételni jobb oldalról úgy, hogy a bal kezét a jobb boka felé, a jobb kezét pedig az ég felé mozdítva.
- Ezzel egy kör Konasana.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Most lassan térjen vissza az eredeti helyzetbe, lazítson egy kicsit, majd ismételje meg
Oktatóvideó
A Konasana 2 előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Gyakorlása rugalmassá teszi a gerincet.
- Hasznos hátfájás (csípő) esetén.
A Konasana 2 elvégzése előtt betartandó óvintézkedések
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Kerülje ezt az ászanát, ha nyaki spondilitisz, ágyéki spondilitisz vagy magas vérnyomás problémája van.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Konasana 2 segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
