Mi az a Hastpadasana
Hastpadasana A Hastpadasana a tizenkét alapvető ászana egyike. A haladó ászanák kipróbálása előtt el kell sajátítanod ezt a pózt és annak változatait.
Másnéven: Kézről lábra póz, lábról kézre előrehajlított testtartás, álló előrehajlás, késpóz, padahasztászana, hasta-pada ászana, has-pad-ászan, kéz- és lábtartás, Hast-padasana
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Álljon egyenesen, és tartsa mindkét lábát egymáshoz érve.
- Vegyél mély levegőt, és tartsd felfelé mindkét kezed.
- Most folytassa a kilégzést.
- Hajlítsa meg elöl.
- Helyezze mindkét kezét a talajra a lábak mindkét oldalán.
- Érintse meg a fejét a térdén.
- Ne hajlítsa be a térdét.
- Tartsa vissza a levegőt kívül.
- Álljon stabilan ebben a hajlított helyzetben.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Tartsa a pozíciót és a légzés felfüggesztését 6 másodpercig.
- Lélegezz be, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.
Oktatóvideó
A Hastpadasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- A hasi és emésztőrendszeri rendellenességek korrigálásra kerülnek.
- mellkas és a kezek megerősödnek, Ön pedig kiegyensúlyozott, szép és jó megjelenésű lesz.
- A láb és az ujjak betegségeit is korrigálják.
A Hastpadasana elvégzése előtt meg kell tenni az óvintézkedéseket
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Kerülje el ezt az ászanát, ha gerincproblémái vannak, szédülés, sérv, szívprobléma, magas vérnyomás, fekélyek, rövidlátás.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Hastpadasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
