Mi az a Guptasana
Guptasana Hasonló a Swastikasanához, mint a Sziddhászanához, de csak férfiak gyakorolják. Pusztán meditációra készült.
- Mivel ez az ászana jól elrejti a nemzedék szervét, Guptasanának hívják.
Másnéven: Rejtett testtartás, Gupta Asana póz, Gupt Asan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Üljön egyenesen, hajtsa be a lábát úgy, hogy az egyik sarka közvetlenül a pénisz fölé, a másik sarka pedig közvetlenül fölé.
- Tedd a kezed a térdre.
- Nyomja az állkapcsot a mellkashoz, és összpontosítsa tekintetét a szemöldökök középső részére, mint a Shambavi Mudrában, vagy tarthatja a fejét egyenesen, hajlítás nélkül, csukott szemmel meditációhoz.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Üljön ebben a helyzetben, ameddig csak tud, és térjen vissza az alap Dandasana pozícióba, majd a Shavasana ellazuljon.
Oktatóvideó
A Guptasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Hasznos meditációhoz, koncentrációhoz, magasabb tudatosság eléréséhez, az összes zsigeri szerv stimulálásához, a pulzusszám szabályozásához, a vérnyomás szabályozásához, valamint a szexuális és érzelmi problémák korrigálásához.
- Növeli a tesztoszteron szekréciót is.
Óvintézkedéseket kell tenni a Guptasana elvégzése előtt
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Ez nem alkalmas hölgyeknek
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
guptasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
