Mi az a Gorakshasana
Gorakshasana Ez az ászana a Bhadrasana egy kisebb változata.
Másnéven: Tehénpásztor testtartás, kecskepásztor póz, Goraksha Asan, Meleg-Raksha Asana
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Üljön Dandasana pozícióba, hajtsa be a lábát térdével a lehető legszélesebbre, és vigye a lábát az ágyék elé.
- Tartsa a lábfejet egymással szemben és érintse meg egymást.
- Ügyeljen arra, hogy a sarka felfelé legyen, és a lábujjak érintsék a talajt.
- Fogja meg a bokát az ellenkező kezével, és tartsa egyenesen a testet.
- Csukd be a szemed, és koncentrálj a légzésre, vagy érd el a nézelő mudrákat.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Tartsa meg a pozíciót, amíg jól érzi magát, majd térjen vissza az alap ászanához.
- Csinálj pránájámát és az egyik mudrát 5 percig ezen ászana után.
Oktatóvideó
A Gorakshasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Megakadályozza a sérv kialakulását, enyhíti az isiász fájdalmát, erősíti a láb izmait és javítja a reproduktív szervek egészségét.
- Javítja a koncentrációt és segít ellazítani az elmét.
Óvintézkedéseket kell tenni a Gorakshasana elvégzése előtt
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- A gerincvelő-deformitásokkal, csípőízületi fogyatékkal élőknek nem szabad ezt az ászanát csinálniuk.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Gorakshasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
