Mi az a Balasana 1
Balasana 1 A balasana egy pihenő póz, amely bármely ászanát megelőzhet vagy követhet. Úgy néz ki, mint egy magzat, ezért hívják magzatpóznak vagy Garbhasana-nak is.
Másnéven: Gyermek testtartás, baba póz, magzat póz, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Először térdeljen a padlóra.
- Érintse össze a nagylábujjait, és üljön a sarkára, majd válassza szét térdét körülbelül olyan szélesen, mint a csípője.
- Lélegezz ki, és fektesd le a törzsedet a combjaid közé.
- Szélesítse a keresztcsontját a medence hátsó részén, és szűkítse a csípőpontjait a köldök felé úgy, hogy azok a belső combokba fészkeljenek.
- Hosszabbítsa meg a farokcsontját a medence hátsó részétől, miközben emelje fel a koponya tövét a tarkójától.
- Érezd, ahogy az elülső vállak súlya szélesre húzza a lapockákat a hátadon.
- A Balasana egy pihenő póz.
- Maradjon bárhol 30 másodperctől néhány percig. A kezdők használhatják a Balasanát is, hogy ízelítőt kapjanak egy mély előrehajlásból, ahol a törzs a combokon nyugszik.
- Maradjon a pózban 1-3 percig.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- A felemelkedéshez először az elülső törzset hosszabbítsuk meg, majd egy belélegzéssel emeljük fel a mellkast a gerinc alsó részéből.
Oktatóvideó
A Balasana előnyei 1
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Finoman nyújtja a csípőt, a combot és a bokát.
- Nyugtatja az agyat, segít enyhíteni a stresszt és a fáradtságot.
- Enyhíti a hát- és nyakfájdalmakat, ha a fejet és a törzset megtámasztja.
A Balasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések 1
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Hasmenés.
- Terhesség.
- Térdsérülés: Kerülje a Balasana-t, kivéve, ha tapasztalt tanár felügyelete alatt áll.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
A Balasana 1 segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
