Mi az Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Ez az ászana vagy testtartás ugyanaz, mint a tiriyaka-dandasana, de összehajtott lábbal.
Másnéven: Félig csavart póz, összehajtott Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund testtartás, Tiryak és Asan,
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Kezdje a dandászanával (személyzet pózával).
- Most hajtsa be a bal lábát és a lábfejét a jobb belső combhoz.
- Ezután csavarja hátra a törzsét úgy, hogy a karja ugyanazon az oldalon legyen.
- Maradjon ebben a testhelyzetben egy ideig, majd ismételje meg a másik lábával az ellenkező oldalra.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Az elengedéshez térjen vissza az első pozícióba, és lazítson.
Oktatóvideó
Az Ardha Tiriyaka Dandasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Nyújtja a gerincet és rugalmassá teszi.
- A lábakat is nyújtja.
Az Ardha Tiriyaka Dandasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- Nem azoknak, akiknek krónikus térd- vagy hátsérülésük van.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
Az Ardha Tiriyaka Dandasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
