Hogyan kell csinálni az Adva Matsyasana, előnyei és óvintézkedései

Mi az Adva Matsyasana

Adva Matszászana Ebben az ászana testtartásban a test alakja a vízben lévő halakéhoz hasonlít. Ebben az ászanában az ember mozgás nélkül lebeghet a vízen.

Másnéven: Hanyatt fekvő haltartás/póz, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan

Hogyan kezdjük el ezt az ászanát

• Feküdj le a földre hanyatt shavasanában.
• Most tartsa a fenekét a padlón, lélegezzen be, és emelje fel a fejét, a vállát, a hátát és a felkarját a padlóról, ívelje meg a hátát és emelje fel a mellkasát.
• Döntse hátra a fejét, és helyezze a fej tetejét a talajra.
• Most emelje fel a könyökét a padlóról, és emelje fel a kezét közvetlenül a mellkasa alá, és csatlakoztassa őket a tenyérnél úgy, hogy az ujjak egyenesen felfelé mutassanak (vagy mondhatjuk, Anjali mudrában).
• Ezután lélegezzen finoman az orrlyukon keresztül, hogy tovább maradjon a pózban.

Hogyan fejezzük be ezt az ászanát

• Ha úgy gondolja, hogy ez elég neked, vagy fáradtnak érzed magad, térj vissza a shavasanához.

Oktatóvideó

Az Adva Matsyasana előnyei

A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos^(YR/1)

1. Ez az ászana növeli a bordaívet.
2. Tedd a nyakat rugalmassá és erőssé.
3. Szélesíti a szélcsövet és így segíti a mély légzést.
4. Jó hatással van az arcszövetre.
5. Javítsa ki a gerinc rendellenességeit.

Az Adva Matsyasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések

Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni^(YR/2)

1. Ezt az ászanát padamasanával is ki lehet próbálni, de a kezdők ezt ne csinálják padamasanával, mert először könnyebb lesz a kezdőknek.
2. Azok a személyek, akiknek migrénje, magas vagy alacsony vérnyomása és súlyos nyak- vagy hátsérülése van.

Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.

A jóga története és tudományos alapja

A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.

• Pre-klasszikus jóga
• Klasszikus jóga
• Klasszikus jóga után
• Modern jóga

A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.

jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.

ÖSSZEFOGLALÁS
Az Adva Matsyasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.