Τι είναι το Virasana 1
Virasana 1 Η πόζα Hero Yoga είναι μια από τις βασικές στάσεις καθίσματος, επίσης εξαιρετική για Διαλογισμό.
- Η εσωτερική περιστροφή των άνω ποδιών και των γονάτων είναι αντίθετη από την κίνηση που εμπλέκεται στη στάση Lotus Yoga. Ως εκ τούτου, χαλαρώνει τους γοφούς, τα γόνατα και τους αστραγάλους κατά την προετοιμασία για το Lotus και λειτουργεί ως ήπια αντίθεση.
- Ο Ήρωας είναι επίσης η αρχική θέση γιόγκα για πολλές στροφές προς τα εμπρός, προς τα πίσω και στροφές.
Γνωρίστε επίσης ως: Στάση ήρωα/ Θέση 1, Veera ή Vira Asana, Veer or Vir Asan, Veerasana
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ξεκινήστε σε γονατιστή θέση.
- Κρατήστε τα γόνατα ενωμένα καθώς χωρίζετε τα πόδια φέρνοντας τον πισινό σας κάτω στο πάτωμα ανάμεσα στα πόδια σας.
- Φροντίστε να μην κάθεστε στα πόδια, αλλά ανάμεσά τους.
- Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια παραμένουν στραμμένα προς τα πίσω, όχι προς τα μέσα ή προς τα έξω.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Απελευθερώστε τη στάση και χαλαρώστε σε οποιαδήποτε άνετη στάση.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη του Virasana 1
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Τεντώνει τους μηρούς, τα γόνατα και τους αστραγάλους.
- Δυναμώνει τις καμάρες.
- Βελτιώνει την πέψη και ανακουφίζει τα αέρια.
- Βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
- Μειώνει το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (κατά το δεύτερο τρίμηνο).
- Θεραπευτικό για υψηλή αρτηριακή πίεση και άσθμα.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε το Virasana 1
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Όχι για άτομα που έχουν καρδιακά προβλήματα.
- Εάν έχετε πονοκέφαλο, κάντε αυτή την asana ξαπλωμένη σε ένα Bolster.
- Τραυματισμός στο γόνατο ή στον αστράγαλο: Αποφύγετε αυτή τη στάση εκτός εάν έχετε τη βοήθεια έμπειρου εκπαιδευτή.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Virasana 1 βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
