Τι είναι η Shavasana
Shavasana Μπορούμε πραγματικά να έρθουμε σε επαφή με τα βαθύτερα τσάκρα της Αναχάτα μέσω της Shavasana.
- Σε αυτήν την asana, καθώς απελευθερώνουμε ολόκληρο το σώμα στο έδαφος και αφήνουμε το πλήρες αποτέλεσμα της βαρύτητας να ρέει μέσα μας, τότε συγκρατούμε και διατηρούμε το Vayu Tattva.
Γνωρίστε επίσης ως: Στάση πτώματος, πιο χαλαρή στάση, ύπτια στάση, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Νεκρή στάση
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ξάπλωσε ήσυχα ανάσκελα σαν πτώμα.
- Ακουμπήστε τα χέρια σας στα πλάγια και τις παλάμες σας στραμμένες προς τα πάνω.
- Καθαρίστε το μυαλό σας από τις σκέψεις.
- Πάρτε μεγάλες βαθιές αναπνοές και να είστε σε τέλεια χαλαρή κατάσταση.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Μείνετε στη στάση για δέκα λεπτά και μετά αφήστε τη στάση.
Εκμάθηση βίντεο
Τα οφέλη της Shavasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Αυτή η ασάνα χαλαρώνει το σώμα, ηρεμεί τον εγκέφαλο και βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και την ήπια κατάθλιψη.
- Μειώνει επίσης τον πονοκέφαλο, την κούραση και την αϋπνία.
- Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Shavasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Τραυματισμός ή δυσφορία στην πλάτη: Κάντε αυτή τη στάση με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας στο πάτωμα.
- Σε περίπτωση εγκυμοσύνης, σηκώστε το κεφάλι και το στήθος σας πάνω σε ένα στήριγμα.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Shavasana βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
