Τι είναι η Kurmasana
Kurmasana Αυτή η ασάνα μοιάζει με χελώνα και γι’ αυτό ονομάζεται πόζα χελώνας. Στα σανσκριτικά «kurma» σημαίνει χελώνα, γι’ αυτό λέγεται και κουρμασάνα.
Γνωρίστε επίσης ως: Στάση χελώνας, Kachhua ή Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Από τη στάση του προσωπικού (Dandasana), απλώστε τα πόδια όσο πιο άνετα.
- Λυγίστε και τα δύο γόνατα και σύρετε τα μπράτσα κάτω από τα γόνατα.
- Κουνήστε μπρος-πίσω για να σύρετε τα χέρια πιο κάτω από τα πόδια και να φέρετε τα χέρια πίσω από την πλάτη σας με τις παλάμες προς τα κάτω.
- Αρχίστε να ισιώνετε τα πόδια, πιέζοντας προς τα έξω μέσα από τις φτέρνες, χρησιμοποιώντας τα πόδια για να τραβήξετε τους ώμους προς τα κάτω στο πάτωμα.
- Αφήστε το κεφάλι να κρέμεται ή φέρτε το πηγούνι ή το μέτωπο στο πάτωμα.
- Εισπνεύστε και διατηρήστε αυτή τη θέση για περίπου μισό έως ένα λεπτό.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Για να απελευθερώσετε, λυγίστε αργά τα γόνατα και κουνήστε τους γοφούς για να σύρετε απαλά τα χέρια από κάτω από τα πόδια.
Εκμάθηση βίντεο
Τα οφέλη του Kurmasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Η χελώνα ανοίγει τους γοφούς και τεντώνει τα πόδια, την πλάτη και τους ώμους.
- Αυτή η στάση στρέφει την εστίαση του μυαλού προς τα μέσα και προάγει την παράδοση, την εσωτερική ασφάλεια και την ηρεμία.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Kurmasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Όχι για άτομα που έχουν πρόσφατο ή χρόνιο τραυματισμό στους γοφούς, τα χέρια ή τους ώμους.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Kurmasana βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
