Τι είναι η Hanumanasana
Hanumanasana Ένας ισχυρός αρχηγός μαϊμού (Λόρδος Χάνουμαν) εξαιρετικής δύναμης και ανδρείας, του οποίου τα κατορθώματα γιορτάζονται στο έπος Ραμαγιάνα.
- Ήταν γιος της Anjana και του Vayu, του θεού του ανέμου. Αυτή η στάση στη συνέχεια, στην οποία τα πόδια χωρίζονται μπροστά και πίσω, μιμείται το διάσημο άλμα του Hanuman από το νότιο άκρο της Ινδίας στο νησί της Σρι Λάνκα.
Γνωρίστε επίσης ως: Πόζα μαϊμού, χωρισμένη στάση, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ελάτε σε γονατιστή θέση με τους μηρούς κάθετους στο πάτωμα.
- Φέρτε το δεξί πόδι ευθεία μπροστά σας με τη φτέρνα στο πάτωμα.
- Ξεκινήστε να σύρετε τη δεξιά φτέρνα προς τα εμπρός, κρατώντας το δεξί πόδι ίσιο, μέχρι να φέρετε και το αριστερό πόδι όσο πιο ίσιο γίνεται εκτεινόμενο πίσω σας.
- Κρατήστε τους γοφούς παράλληλα και στραμμένους προς τα εμπρός.
- Κρατήστε τη στάση για 5-10 αναπνοές και μετά επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Για να βγείτε, λυγίστε το δεξί πόδι και τραβήξτε το πίσω προς το σώμα και χαλαρώστε.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη της Hanumanasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Τεντώνει τους μηρούς, τους μηριαίους μηριαίους, τις βουβωνικές χώρες.
- Διεγείρει τα κοιλιακά όργανα.
- Αυτή η στάση δυναμώνει τους μύες του ποδιού, και αν ασκείται τακτικά, είναι χρήσιμη για τον δρομέα.
- Χαλαρώνει και δυναμώνει τους απαγωγείς μυς των μηρών.
- Βοηθά στη θεραπεία της ισχιαλγίας και άλλων ελαττωμάτων των ποδιών.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Hanumanasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Αποφύγετε αυτήν την ασάνα εάν έχετε πρόβλημα τραυματισμών στη βουβωνική χώρα ή τους μηριαίους.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Hanumanasana βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
