Τι είναι το Gorakshasana
Gorakshasana Αυτή η ασάνα είναι μια δευτερεύουσα παραλλαγή του Bhadrasana.
Γνωρίστε επίσης ως: Στάση Cowherd, Pose Goatherd, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Καθίστε στη θέση Dandasana, διπλώστε τα πόδια σας με τα γόνατα όσο το δυνατόν ευρύτερα και φέρτε τα πόδια μπροστά από τη βουβωνική χώρα.
- Κρατήστε τα πέλματα των ποδιών αντίθετα και ακουμπώντας το ένα το άλλο.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε τις φτέρνες σας ψηλά και τα δάχτυλα των ποδιών σας να ακουμπούν στο έδαφος.
- Κρατήστε τους αστραγάλους με τα αντίθετα χέρια σας και κρατήστε το σώμα ίσιο.
- Κλείστε τα μάτια και συγκεντρωθείτε στην αναπνοή ή αποκτήστε οποιοδήποτε από τα βλέμματα Mudras.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Διατηρήστε τη θέση όσο αισθάνεστε άνετα και μετά επιστρέψτε στη βασική asana.
- Κάντε pranayama και ένα από τα Mudras για 5 λεπτά μετά από αυτήν την asana.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη Gorakshasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Αποτρέπει την ανάπτυξη κήλης, ανακουφίζει από τον πόνο της ισχιαλγίας, ενισχύει τους μύες των ποδιών και βελτιώνει την υγεία των αναπαραγωγικών οργάνων.
- Βελτιώνει τη συγκέντρωση και βοηθά στη χαλάρωση του μυαλού.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε το Gorakshasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Άτομα με παραμορφώσεις του νωτιαίου μυελού, αναπηρίες στις αρθρώσεις του ισχίου δεν πρέπει να κάνουν αυτή την asana.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Gorakshasana βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
