Τι είναι η Μπουτζανγκασάνα
Μπουτζανγκασάνα Αυτή είναι μια βασική στάση της γιόγκα. Είναι πολύ εύκολο να το κάνετε ειδικά αν η πλάτη σας δεν είναι πολύ άκαμπτη και άκαμπτη.
- Η τακτική πρακτική αυτής της ασάνας κάνει τον τοκετό εύκολο, καλό για την πέψη και τη δυσκοιλιότητα και παρέχει καλή κυκλοφορία του αίματος.
Γνωρίστε επίσης ως: Πλήρης στάση φιδιού, στάση κόμπρα, φίδι, Samp Asan
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα πόδια ενωμένα και τις παλάμες κάτω κάτω από τους ώμους σας και ακουμπήστε το μέτωπό σας στο πάτωμα.
- Οι αγκώνες σας πρέπει να αγγίζουν το μεσαίο τμήμα του σώματος.
- Εισπνεύστε και σηκώστε το κεφάλι και το στήθος πάνω από την περιοχή του ομφαλού, προς τα πάνω.
- Σφίξτε τα πόδια από τη μέση μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών.
- Κρατήστε την αναπνοή σας και μείνετε στην ίδια θέση για λίγο.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Εκπνεύστε και χαμηλώστε ταυτόχρονα το κεφάλι προς το πάτωμα.
- Χαλαρώστε το σώμα σας και ξεκουραστείτε με το δεξί ή το αριστερό σας μάγουλο στο πάτωμα για περίπου 6 δευτερόλεπτα.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη της Μπουτζανγκασάνα
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Αυτή η ασάνα φέρνει πλούσια παροχή αίματος στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης και αυξάνει την ευελιξία.
- Δίνει ενέργεια και ενεργοποιεί τις ανώτερες περιοχές του σώματος όπως το κεφάλι, το πρόσωπο, ο λαιμός, οι ώμοι και το στήθος και χαρίζει νεανική όψη.
- Καλό για προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα, δυσπεψία και αυξάνει την όρεξη.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Bhujangasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Αποφύγετε αυτήν την asana εάν έχετε πρόβλημα πεπτικού έλκους, κήλης ή υπερθυρεοειδούς.
- Μην ασκείτε cobra asana κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Bhujangasana είναι χρήσιμο στην αύξηση της ευελιξίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
