Τι είναι η Bhadrasana
Μπαντασάνα Τοποθετήστε και τους δύο αστραγάλους κάτω από το όσχεο και στις δύο πλευρές του περίνεου.
- Βάλτε το αριστερό γόνατο στην αριστερή πλευρά και το δεξί στη δεξιά πλευρά και, κρατώντας σταθερά τα πόδια με τα χέρια, πρέπει να παραμείνετε σταθερά.
Γνωρίστε επίσης ως: Ευοίωνη στάση, απαλή στάση, Bhadra Asana, Bhader ή Bhadar Asan,
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Πάρτε καθιστή θέση τεντώνοντας και τα δύο πόδια μαζί μπροστά, τα χέρια στο πλάι, τις παλάμες ακουμπισμένες στο έδαφος.
- Τα δάχτυλα πρέπει να παραμείνουν ενωμένα και να δείχνουν προς τα εμπρός.
- Τώρα διπλώνοντας τα αριστερά και τα δεξιά πόδια αργά στα γόνατα, ενώστε και τα δύο πέλματα μεταξύ τους.
- Κρατήστε τα πόδια στον αστράγαλο από τα χέρια.
- Φέρτε αργά τα πόδια προς τον εαυτό σας μέχρι να φτάσουν κάτω από το περίνεο.
- Τα γόνατα πρέπει να παραμείνουν στο έδαφος, το σώμα όρθιο και να κοιτούν προς τα εμπρός.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Ενώ επιστρέφετε στην αρχική θέση, χαλαρώνετε τα πόδια και επιστρέψτε στην πρώτη θέση.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη της Bhadrasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Αυτή είναι πολύ καλή στάση για την οσφυϊκή χώρα, την περιοχή και τη διατηρεί υγιή.
- Αποτρέπει τη διεύρυνση του προστάτη, προλαμβάνει την αδυναμία των μυών του περινέου και βελτιώνει την υγεία των γεννητικών οργάνων.
- Ανακουφίζει από την ισχιαλγία και βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών των ποδιών.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Bhadrasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Κατά την εξάσκησή του, γίνεται αισθητό ένα τέντωμα κάτω από τους μηρούς, επομένως, εξασκήστε το προσεκτικά.
- Η μέση και ο λαιμός πρέπει να παραμείνουν όρθια.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Bhadrasana βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
