Τι είναι το Balasana 1
Μπαλασάνα 1 Η Balasana είναι μια στάση ανάπαυσης που μπορεί να προηγηθεί ή να ακολουθήσει οποιαδήποτε asana. Μοιάζει με έμβρυο γι’ αυτό λέγεται και Fetus pose ή Garbhasana.
Γνωρίστε επίσης ως: Στάση παιδιού, στάση μωρού, στάση εμβρύου, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Πρώτα γονατίστε στο πάτωμα.
- Ακουμπήστε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας μεταξύ τους και καθίστε στις φτέρνες σας και, στη συνέχεια, χωρίστε τα γόνατά σας τόσο πλάτος όσο οι γοφοί σας.
- Εκπνεύστε και βάλτε τον κορμό σας ανάμεσα στους μηρούς σας.
- Διευρύνετε το ιερό οστό σας στο πίσω μέρος της λεκάνης σας και περιορίστε τα σημεία του γοφού σας προς τον αφαλό, έτσι ώστε να φωλιάζουν στους εσωτερικούς μηρούς.
- Επιμηκύνετε την ουρά σας μακριά από το πίσω μέρος της λεκάνης ενώ σηκώνετε τη βάση του κρανίου σας μακριά από το πίσω μέρος του λαιμού σας.
- Νιώστε πώς το βάρος των μπροστινών ώμων τραβάει τις ωμοπλάτες πλατιά στην πλάτη σας.
- Η Balasana είναι μια στάση ανάπαυσης.
- Μείνετε οπουδήποτε από 30 δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά. Οι αρχάριοι μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν το Balasana για να πάρουν μια γεύση από μια βαθιά κάμψη προς τα εμπρός, όπου ο κορμός στηρίζεται στους μηρούς.
- Μείνετε στη στάση από 1 έως 3 λεπτά.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Για να ανέβετε, επιμηκύνετε πρώτα τον μπροστινό κορμό και μετά με μια ανάσα, σηκώνετε το στήθος από το κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη από το Balasana 1
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Τεντώνει απαλά τους γοφούς, τους μηρούς και τους αστραγάλους.
- Ηρεμεί τον εγκέφαλο και βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και την κούραση.
- Ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα όταν γίνεται με στήριξη στο κεφάλι και τον κορμό.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε το Balasana 1
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Διάρροια.
- Εγκυμοσύνη.
- Τραυματισμός στο γόνατο: Αποφύγετε το Balasana εκτός εάν έχετε την επίβλεψη έμπειρου δασκάλου.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Balasana 1 βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
