Τι είναι το Advasana
Advasana Αυτή είναι η καλή asana για χαλάρωση.
Γνωρίστε επίσης ως: Πρηνή στάση, Αντίστροφη στάση πτώματος, Adhav Asan, Adhva Asana
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ξαπλώστε στο στομάχι σας.
- Τεντώστε και τα δύο χέρια προς τα εμπρός σε κάθε πλευρά του κεφαλιού.
- Χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα με τον ίδιο τρόπο που περιγράφεται για το Shavasana.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Μείνετε στη θέση για αρκετή ώρα και μετά χαλαρώστε το σώμα σας και χαλαρώστε.
Εκμάθηση βίντεο
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Τα οφέλη του Advasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Αυτή η ασάνα είναι χρήσιμη για άτομα με ολισθηρό δίσκο, άκαμπτο λαιμό και σκύψιμο.
- Αυτοί οι άνθρωποι θα το βρουν όχι μόνο μια χρήσιμη asana για την πάθησή τους αλλά και μια εξαιρετική στάση ύπνου.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε το Advasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Να εργάζεστε πάντα με τις δικές σας δυνατότητες.
- Ποτέ μην κινείστε στον πόνο.
- Απολαύστε τη στάση και ακούστε το σώμα σας.
- Αυτή είναι η μεγαλύτερη προστασία σας για την πρόληψη τραυματισμών.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Advasana βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
