วิธีทำ Sirsha-Vajrasana ประโยชน์และข้อควรระวัง

สิรชา-วัชรสนะคืออะไร

สิรชา-วัชรสนะ Sirsha-Vajrasana เท่ากับ Shirshasana แต่ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวก็คือ ขาของ Sirsha-Vajrasana จะงอแทนที่จะตั้งตรง

ยังรู้ว่าเป็น: Headstand Thunderbolt Posture, ท่าเพชร, ท่าคุกเข่า, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana

วิธีการเริ่มอาสนะนี้

• เข้ารับตำแหน่งชีรชาสนะ
• ตอนนี้พับขาของคุณแล้ววางบนบริเวณสะโพกและต้นขาของคุณ
• ปรับสมดุลสักครู่ตามกำลังของคุณ

วิธีจบอาสนะนี้

• ให้กลับมาที่ shirshasana แล้วค่อย ๆ ปล่อยให้ขาของคุณกลับมาบนพื้นและทำให้ส่วนบนของร่างกายตรงแล้วผ่อนคลาย

วิดีโอสอน

ประโยชน์ของ Sirsha-Vajrasana

จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง^(YR/1)

1. มันเพิ่มการไหลเวียนไปยังสมองเนื่องจากการที่เราสามารถปรับปรุงการทำงานของสมองและเพิ่มพลังและความมั่นใจ
2. ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในหนังศีรษะ
3. ผ่อนคลายกระดูกสะบ้าหัวเข่า หัวเข่า ข้อเท้าและเท้า ปรับปรุงการย่อยอาหาร และลดแก๊ส

ข้อควรปฏิบัติก่อนทำสิรชา-วัชรสนะ

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง^(YR/2)

1. หลีกเลี่ยงอาสนะนี้หากคุณมีปัญหาความดันโลหิตสูงหรือต่ำ, หลอดเลือด (หลอดเลือดอุดตัน), สมองวาย, โรคร้ายแรงของตา, หนองในหู, ท้องผูก, อาการบาดเจ็บที่คอ, หรือข้อบกพร่องในต่อมใต้สมอง

ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น

ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ

เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์

• ก่อนคลาสสิกโยคะ
• โยคะคลาสสิก
• โพสต์โยคะคลาสสิก
• โยคะสมัยใหม่

โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง

โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ

สรุป
Sirsha-Vajrasana มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม