สารวังคสนะ2 คืออะไร
สารวังคสนะ2 นี่คือความผันแปรของสารวังคสนะ-1 ท่านี้ยากกว่าท่าแรกเพราะในอาสนะนี้จะไม่รองรับด้านหลัง
ยังรู้ว่าเป็น: ขาตั้งแบบขยาย, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- เริ่มจากท่ายืนคล้องไหล่ (ศรวันคสนะ-1)
- ให้แขนทั้งสองข้างของคุณวางบนพื้นไปทางหลังของคุณ
- อยู่ในตำแหน่งบางครั้ง
วิธีจบอาสนะนี้
- ปล่อยขาลงบนพื้น ทำตัวเองให้ผ่อนคลายในท่าที่สบาย
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของสารวังคสนะ2
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- อาสนะนี้มีพลังกระตุ้นของยาชูกำลัง
- ร่างกายทั้งหมดได้รับการกระชับด้วยการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น
- กำจัดของเสียที่ก่อให้เกิดสารพิษได้อย่างง่ายดาย
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำสารวังคสนะ2
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- การตั้งครรภ์: หากคุณมีประสบการณ์กับท่านี้ คุณสามารถฝึกต่อไปได้จนถึงช่วงตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม อย่าฝึกสรวางคสนะหลังจากที่คุณตั้งครรภ์
- ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องเสีย ปวดศีรษะ ความดันโลหิตสูง ประจำเดือน อาการบาดเจ็บที่คอ
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
สารวังคสนะ 2 มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
