นาฏราชสนะคืออะไร
นาฏราชสนะ เรียกอีกอย่างว่านักเต้นจักรวาล Nataraja เป็นอีกชื่อหนึ่งของพระอิศวร
- การเต้นรำของเขาเป็นสัญลักษณ์ของพลังงานจักรวาลใน “การกระทำห้าประการ:” การสร้างสรรค์ การบำรุงรักษา และการทำลายหรือการดูดซับโลกอีกครั้ง การปกปิดตัวตนที่แท้จริง และความสง่างามแห่งการไถ่บาป
ยังรู้ว่าเป็น: ท่ารำท่ารำ, ท่ารำท่ารำ, นัตรัชอาสนะ, นัตรัชอาสน์, นุตราช
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- จาก Tadasana ให้ถ่ายน้ำหนักไปที่ขาขวา
- งอเข่าซ้ายแล้วจับด้านในของเท้าซ้ายด้วยมือซ้าย
- เริ่มนำเท้าซ้ายและแขนขวาขึ้นไปบนเพดานในขณะที่คุณนำลำตัวไปข้างหน้า
- รักษาตำแหน่งนี้ไว้ประมาณครึ่งถึงหนึ่งนาที
- ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง
วิธีจบอาสนะนี้
- อยู่ในท่าเป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาที
- จากนั้นปล่อยมือจับเท้า วางเท้าซ้ายกลับบนพื้น แล้วทำซ้ำอีกข้างเป็นเวลาเท่ากัน
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของนาฏราชสนะ
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- เสริมสร้างขา ปรับสมดุล ยืดไหล่
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำนาฏราชสนะ
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือต่ำ มีอาการบาดเจ็บที่หลังส่วนล่างหรือเข่าอย่างรุนแรง
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
Natrajasana มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อปรับปรุงรูปร่างของร่างกายลดความเครียดทางจิตใจรวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
