มากะระสนะ2 .คืออะไร
มาการาสนะ2 อาสนะนี้คล้ายกับมาคาราสนะ ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือในใบหน้าอาสนะนี้ขึ้นไป
ยังรู้ว่าเป็น: ท่าจระเข้, ท่าจระเข้, โลมา, มากาอาซัน, มากา อาซัน, มากร, มาการ์, มากัรมัช, มากามัค, ฆิดเดียล อาสนะ, มาคราสนะ
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- นอนลงที่พระอัจฉริยภาพ
- ขาทั้งสองข้างจะชิดกัน ฝ่ามือวางบนพื้น มือแนบลำตัว
- ตอนนี้เอามือของคุณไว้ข้างหน้าเงยหน้าขึ้นแล้วปล่อยให้มือทั้งสองข้างวางบนคางทั้งสองข้าง
- ขาทั้งสองข้างของคุณควรตั้งตรงและชิดกัน
- คุณสามารถอุทิศ 30 ถึง 60 วินาทีได้อย่างง่ายดายในท่านี้
วิธีจบอาสนะนี้
- เพื่อปลดปล่อยให้กลับมาอยู่ในท่าศวาสนะและผ่อนคลาย
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของ Makarasana 2
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- มันมีประโยชน์มากในภูมิภาค Spondylitis of Lumber
- ยังรักษาความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและให้การออกกำลังกายกับเส้นประสาทที่ติดอยู่กับกระดูกสันหลัง
- นี้ยังเป็นประโยชน์ในปัญหาอาการปวดตะโพก
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำมาการะสนะ2
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- ถ้ามีคนเป็นมะเร็งหรือวัณโรคที่กระดูกสันหลังก็ไม่ควรปฏิบัติ
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
มาการาสนะ 2 มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่าง ของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
