กุกกุฏะสนะคืออะไร
กุกกุฏะสนะ กุกกูตาเป็นภาษาสันสกฤตซึ่งหมายถึงไก่ อาสนะนี้คล้ายกับนกไก่และด้วยเหตุนี้จึงชื่อกุกกุตสะนะ
- นอกจากนี้ยังเป็นรูปแบบที่น่าตื่นเต้นของ Padmasana (ดอกบัว) แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะเชี่ยวชาญ แต่เมื่อทำได้สำเร็จ คุณจะต้องพยายามฝึกฝนตัวเองทุกวัน
ยังรู้ว่าเป็น: ท่าไก่, กระทง, กุกกุฏอาซัน, กุกกุฏอาสนะ
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- ขั้นแรกให้นั่งในท่าปัทมาสนะ (ท่าดอกบัว)
- สอดมือเข้าไประหว่างต้นขาและกล้ามเนื้อน่องจนถึงข้อศอก
- ตอนนี้หายใจเข้าลึก ๆ แล้วยกร่างกายขึ้นเหนือพื้นดินให้สมดุลบนฝ่ามือ
วิธีจบอาสนะนี้
- ค่อยกลับมาอยู่ในท่าดอกบัว
- นั่งในท่าที่ผ่อนคลายสักครู่แล้วทำซ้ำอีกครั้ง
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของกุกกุฏะสนะ
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน ไหล่ และหน้าอก
- กล้ามเนื้อหน้าท้องยังยืดและอวัยวะในช่องท้องถูกบีบอัด
- นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการทำงานของหัวใจและปอด
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำกุกกุฏะสนะ
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับแผลในกระเพาะอาหาร ม้ามโต หัวใจและปอด เช่น โรคประจำตัว
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
กุกกุฏะสนะมีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
