คุปตะสนะคืออะไร
คุปตะสนะ คล้ายกับสวัสดิกะสนะเช่นเดียวกับสิทธสนะ แต่ผู้ชายเท่านั้นที่ฝึกฝน มีไว้สำหรับการทำสมาธิล้วนๆ
- เนื่องจากอาสนะนี้ซ่อนอวัยวะแห่งยุคไว้อย่างดี จึงเรียกว่า คุปตะสนะ
ยังรู้ว่าเป็น: ท่าซ่อน, ท่าคุปตะ อาสนะ, กัปต์ อาซัน
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- นั่งตัวตรงโดยพับขาของคุณโดยวางส้นเท้าข้างหนึ่งไว้เหนือองคชาตและวางส้นเท้าอีกข้างไว้เหนืออวัยวะเพศ
- วางมือบนเข่า
- กดกรามแนบกับหน้าอก และเพ่งสายตาไปที่ส่วนตรงกลางของคิ้วเช่นเดียวกับในชัมบาวี มูดรา หรือคุณอาจตั้งศีรษะให้ตรงโดยไม่ก้มตัว โดยหลับตาเพื่อทำสมาธิ
วิธีจบอาสนะนี้
- นั่งในท่านี้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้และกลับมาที่ท่าดันดาสนะพื้นฐานแล้วตามด้วยชวาสนะเพื่อผ่อนคลาย
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของคุปตะสนะ
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- มีประโยชน์ในการทำสมาธิ ตั้งสมาธิ เจริญสติ กระตุ้นอวัยวะภายใน ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และแก้ไขปัญหาทางเพศและอารมณ์
- นอกจากนี้ยังเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำคุปตะสนะ
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- ไม่เหมาะกับผู้หญิง
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
คุปตะสนะมีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
