Balasana 1 . คืออะไร
บาลาซาน่า 1 บาลาสนะเป็นท่าพักผ่อนที่สามารถนำหน้าหรือทำตามอาสนะใดก็ได้ ลักษณะคล้ายทารกในครรภ์จึงเรียกว่าท่าครรภ์หรือ Garbhasana
ยังรู้ว่าเป็น: ท่าเด็ก, ท่าเด็ก, ท่าทารกในครรภ์, บัลอาซัน, บาลาอาสนะ, การ์ภาสนะ, ฆารภาอาสนะ, ฆราภอาซัน
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- ก่อนอื่นคุกเข่าบนพื้น
- แตะนิ้วเท้าใหญ่เข้าหากันและนั่งบนส้นเท้า จากนั้นแยกเข่าให้กว้างเท่าสะโพก
- หายใจออกและวางลำตัวลงระหว่างต้นขา
- ขยาย sacrum ของคุณไปทางด้านหลังของกระดูกเชิงกราน และจำกัดจุดสะโพกของคุณไปทางสะดือ เพื่อให้แนบลงไปที่ต้นขาด้านใน
- ยืดกระดูกก้นกบออกจากด้านหลังกระดูกเชิงกรานในขณะที่คุณยกฐานของกะโหลกศีรษะออกจากด้านหลังคอ
- รู้สึกว่าน้ำหนักของไหล่ด้านหน้าดึงสะบักไหล่กว้างพาดหลังของคุณอย่างไร
- Balasana เป็นท่าพักผ่อน
- อยู่ที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 30 วินาทีจนถึงสองสามนาที ผู้เริ่มต้นสามารถใช้ Balasana เพื่อรับรสชาติของการโค้งงอไปข้างหน้าลึก ๆ โดยที่ลำตัววางอยู่บนต้นขา
- อยู่ในท่าตั้งแต่ 1 ถึง 3 นาที
วิธีจบอาสนะนี้
- ในการยกขึ้น ก่อนอื่นให้ยืดลำตัวด้านหน้า จากนั้นหายใจเข้า ยกหน้าอกขึ้นจากส่วนล่างของกระดูกสันหลัง
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของ Balasana 1
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- ค่อยๆ ยืดสะโพก ต้นขา และข้อเท้า
- ทำให้สมองสงบและช่วยบรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้า
- บรรเทาอาการปวดหลังและคอเมื่อทำโดยใช้ส่วนรองรับศีรษะและลำตัว
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำบาลาสนะ 1
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- ท้องเสีย.
- การตั้งครรภ์
- อาการบาดเจ็บที่เข่า: หลีกเลี่ยง Balasana เว้นแต่คุณจะได้รับการดูแลจากครูที่มีประสบการณ์
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
Balasana 1 มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
