Wat is Supta Vajrasana
Supta Vajrasana Deze asana is de verdere ontwikkeling van Vajrasana. ‘Supta’ betekent in het Sanskriet op de rug en Vajrasana betekent op de rug liggen.
- We liggen op onze rug met gevouwen benen, vandaar dat het Supta-Vajrasana wordt genoemd.
Ook bekend als: De liggende Vajrasana, bekkenhouding, vaste stevige houding, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Hoe deze Asana te starten?
- Ga in Vajrasana zitten.
- Neem langzaam de hulp van de rechterelleboog, dan de linkerelleboog en plaats ze op de grond richting de achterkant.
- Strek langzaam je handen en ga volledig op je rug liggen.
- Schouders moeten op de grond rusten.
- Beginners mogen hun handen op de respectievelijke dijen houden.
- De knieën moeten bij elkaar blijven.
- Nadat je deze positie goed hebt geoefend, breng je ze met beide handen onder de schouders door de vorm van een schaar te maken.
- De rechterhand blijft onder de linkerschouder en de linkerhand onder de rechter, het hoofd in het midden ervan.
- Blijf een tijdje in de positie en laat dan los.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Terwijl u terugkeert naar de oorspronkelijke positie, haalt u eerst uw handen uit en plaatst u deze naast uw lichaam.
- Ga nu met behulp van ellebogen zitten zoals in de eerste positie.
Video-instructies
Voordelen van Supta Vajrasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Hierdoor worden de dijspieren en de buik uitgerekt.
- De maag wordt gestimuleerd.
- Het verstevigt de dijen.
- Helpt mensen die lijden aan constipatie.
- Het helpt om ischias te genezen.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Supta Vajrasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Er mag tijdens deze oefening nooit meer dan normale druk op de rug, armen en enkelgewrichten zijn.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Supta Vajrasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
