Wat is Padangushtasana
Padangushtasana Pada betekent de voet. Angushtha impliceert de grote teen. Deze houding wordt gekenmerkt door het staan en vasthouden van de grote tenen.
Ook bekend als: Teenbalanshouding, teen-neushouding, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Hoe deze Asana te starten?
- Zet vanuit staande voeten de voeten op heupafstand van elkaar.
- Adem uit terwijl je naar voren vouwt en de grote tenen vastpakt (zie afbeelding hierboven).
- Adem in terwijl je omhoog kijkt om lengte in de wervelkolom te creëren.
- Adem uit en trek de lengte die je hebt gemaakt naar beneden in de pose.
- Kijk achter je.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Blijf enkele seconden in deze houding volgens de capaciteit (ongeveer 20 sec).
- Adem normaal.
- Laat de houding los en ontspan.
Video-instructies
Voordelen van Padangushtasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Het verstevigt de buikspieren, verhoogt de spijsverteringssappen en helpt bij het verlichten van maagproblemen.
Voorzorgen die genomen moeten worden voordat Padangushtasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Doe de pose niet als je recent of chronisch letsel hebt opgelopen aan de benen, armen of schouders.
- Wees voorzichtig met je hamstrings om ze niet te overstrekken in deze houding.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Padangushtasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
