Wat is Lolasana
Lolasana Lolasana (Pendant Pose) is een beginnende armbalans die een ervaring biedt die moed vereist: de moed die nodig is om jezelf letterlijk van de vloer te trekken.
Ook bekend als: Swingende houding, hanger pose, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Hoe deze Asana te starten?
- Begin vanuit Padmasana en breng de handen naar de grond aan de buitenkant van de dijen.
- Adem in en druk naar beneden in de handpalmen terwijl je de buik aangrijpt en de benen en billen van de vloer tilt.
- Haal een paar keer adem en laat los.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Om los te laten, kom terug naar de padmasana-positie, maak je benen los en ontspan.
Video-instructies
Voordelen van Lolasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Versterkt de buikspieren en de armen. Lolasana bouwt bewustzijn op in de kern van het lichaam.
- Het helpt om buik- en armkracht op te bouwen terwijl het gebruik van uddiyan bandh wordt aangemoedigd.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Lolasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Niet voor personen met recent of chronisch pols- of rugletsel.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Lolasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
