How to do Gomukhasana, Its Benefits & Precautions
Yoga student is learning how to do Gomukhasana asana

Wat is Gomukhasana

gomukhasana Deze asana lijkt op het gezicht van de koe en wordt daarom het ‘koegezicht’ of ‘gomukhasana’ genoemd.

Ook bekend als: Koe gezicht houding, koe hoofd pose, Gomukh Asan, Gomukha Asana

Hoe deze Asana te starten?

  • Breng beide knieën naar het midden, zoals op de afbeelding.
  • Het kan nuttig zijn om op handen en knieën naar voren te komen om de knieën op één lijn te brengen.
  • Scheid vervolgens de voeten en kom terug om tussen de voeten te gaan zitten.
  • Breng de linkerarm omhoog naar het plafond.
  • Buig de linkerelleboog en breng de linkerhand naar het midden van de rug.
  • Breng de rechterarm naar de rechterkant, buig de elleboog en breng de rechterarm naar het midden van de rug.
  • Houd de handen achter de rug vast.
  • Trek beide ellebogen naar het midden.

Hoe deze Asana te beëindigen?

  • Houd de positie vier tot acht ademhalingen vast en keer dan terug naar de ontspannen houding.

Video-instructies

Voordelen van Gomukhasana

Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)

  1. Het rekt de enkels, heupen en dijen, schouders, oksels en triceps, en borst.

Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Gomukhasana . wordt gedaan

Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)

  1. Niet voor mensen met ernstige nek-, schouder- of knieklachten.

Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.

Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga

Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.

  • Pre-klassieke yoga
  • Klassieke yoga
  • Post-klassieke yoga
  • Moderne yoga

Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.

Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.

OVERZICHT
Gomukhasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.








Previous articleঅঞ্জনেয়াসন কিভাবে করবেন, এর উপকারিতা ও সতর্কতা
Next articleวิธีทำ Simhasana ประโยชน์ & ข้อควรระวัง