Wat is Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Deze Asana in zijn oorspronkelijke vorm is moeilijk te beoefenen, daarom werd het vereenvoudigd, wat ‘Ardha-Matsyendrasana’ wordt genoemd.
- Na voldoende beoefening van deze Asana, wordt het mogelijk om Matsyendrasana te beoefenen.
Ook bekend als: Halve spinale twist Houding, Halve heer van de vissen Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Hoe deze Asana te starten?
- Ga op de grond zitten met je benen gestrekt voor je en je billen op de grond.
- Buig het rechterbeen bij de knie en plaats de hiel strak tegen het perineum.
- Houd de voet van het linkerbeen naast de rechterdij bij de knie.
- Breng nu de rechterhand rond de buitenkant van de linkerknie, tussen de borst en de knie, en pak de linker grote teen vast.
- Het rechterschouderblad rust op de buitenkant van de linkerknie.
- Neem de linkerhand om de rug en probeer de rechterdij te pakken.
- Kijk nu terug over de linkerschouder.
- Houd nu je romp in verticale positie en blijf een tijdje in de houding.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Laat de positie los met een uitademing.
- Kom dan terug naar de startpositie.
Video-instructies
Voordelen van Ardha Matsyendrasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Het stimuleert het spijsverteringsvuur in de maag.
- Geeft energie aan de wervelkolom en maakt deze flexibel.
- Het verlicht het menstruele ongemak, vermoeidheid en rugpijn.
- Stimuleert ook de lever en nieren en rekt nek, schouders en heupen.
- Helpt constipatie te genezen en vermindert de buikomvang.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Ardha Matsyendrasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Niet voor personen met rug- of rugletsel.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Ardha Matsyendrasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
