Wat is Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Chakra betekent wiel en Ardha betekent half, daarom is dit de Half Wheel Posture. De Ardha-Chakrasana is ook bekend als de urdhva-dhanurasana.
- Urdhva betekent verhoogd, verhoogd of rechtop en dhanur betekent boog. Zowel “wielhouding” als “opgeheven booghouding” beschrijven het uiterlijk van deze asana.
Ook bekend als: Halve cirkel houding, Adha Chakra Asan, halve ronde pose
Hoe deze Asana te starten?
- Ga op de grond liggen met het gezicht naar boven in shavasana.
- Houd je voeten ver uit elkaar en handen op de heupen en buig langzaam naar achteren.
- Probeer je gewicht op je knieën te houden en je billen naar voren te duwen.
- Adem in en hef je armen over en achter je hoofd en laat je weer op je handen vallen.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Om los te laten of te gaan staan, verplaatst u uw gewicht opnieuw op uw knieën.
- Duw jezelf dan langzaam naar voren en breng je ene arm tegelijk of beide tegelijk.
Video-instructies
Voordelen van Ardha Chakrasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Deze asana stimuleert alle energiecentra van het lichaam.
- Het is de meest dynamische achterwaartse buiging.
- Deze asana is goed voor ademhalingsproblemen, rugpijn en reumatische pijnen enz.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Ardha Chakrasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Niet voor patiënten met hoge bloeddruk, gynaecologische problemen, maagaandoeningen of die recentelijk geopereerd zijn.
- U moet uw arts raadplegen voordat u deze asana doet.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Ardha Chakrasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
