Apa itu Shirshasana?
Shirshasana Pose ini adalah pose yoga yang paling dikenal daripada pose lainnya. Berdiri di atas kepala disebut Sirsasana.
- Ini juga disebut raja asana, jadi seseorang dapat berlatih asana ini setelah menguasai asana lainnya.
Juga dikenal sebagai: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Postur Headstand, Pose tiang, Postur kacau balau, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Pose terbalik, Sirshasana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Pertama berlutut di atas matras.
- Kemudian kaitkan jari-jari tangan Anda dan letakkan jari-jari tangan Anda serta lengan bawah Anda pada bantalan ekstra di matras yoga.
- Jaga agar siku Anda rapat.
- Tempatkan bagian belakang kepala Anda ke dalam lubang telapak tangan.
- Sekarang, bangkit dari lutut Anda dan ambil satu atau dua langkah ke arah kepala.
- Tarik napas, dan perlahan angkat kaki hingga vertikal.
- Sekarang, jaga punggung Anda tetap lurus dan cobalah untuk rileks dan bernapas dalam-dalam dan perlahan dari perut.
- Sekarang, berkonsentrasilah pada otak atau kelenjar pineal di antara alis.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Untuk melepaskan atau turun, tekuk lutut dan turunkan satu kaki lalu kaki lainnya.
- Untuk pemula, minta saja teman Anda untuk memegang salah satu kaki Anda saat Anda menurunkan kaki lainnya.
Video tutorial
Manfaat Shirshasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Ini meningkatkan pertumbuhan rambut dengan meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala.
- Shirshasana atau sandaran kepala meningkatkan sirkulasi ke otak, yang dengannya kita dapat meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan vitalitas dan kepercayaan diri.
- Sirkulasi darah yang buruk, rasa takut, sulit tidur, sakit kepala, tegang, sembelit dan masalah mata dan hidung dapat diperbaiki olehnya.
- Hal ini juga membantu untuk menempatkan tulang belakang ke dalam keselarasan yang benar.
Tindakan pencegahan yang harus diambil sebelum melakukan Shirshasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Hindari asana ini jika Anda memiliki masalah tekanan darah tinggi atau rendah, aterosklerosis (pembuluh darah tersumbat), serangan otak. Hindari juga jika Anda memiliki penyakit mata yang serius, nanah di telinga, sembelit, cedera leher, atau cacat pada kelenjar pituitari.
- Namun setelah sembuh dari penyakit tersebut anda bisa mencoba melakukan asana ini.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Shirshasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
