Apa itu Shavasana?
Shavasana Kami benar-benar dapat berhubungan dengan Chakra Anahata terdalam melalui Shavasana.
- Dalam asana ini, saat kita melepaskan seluruh tubuh ke dalam tanah dan membiarkan efek penuh gravitasi mengalir melalui kita, maka kita menahan dan mempertahankan Vayu Tattva.
Juga dikenal sebagai: Postur Mayat, Pose Paling Santai, Postur Terlentang, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Pose Mati
Bagaimana memulai Asana ini?
- Berbaringlah dengan tenang di punggung Anda seperti mayat.
- Istirahatkan lengan Anda di samping tubuh dan telapak tangan menghadap ke atas.
- Kosongkan pikiran Anda dari pikiran.
- Ambil napas panjang dalam-dalam dan berada dalam kondisi rileks sempurna.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Tetap dalam pose selama sepuluh menit dan kemudian lepaskan pose.
Video tutorial
Manfaat Shavasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Asana ini merilekskan tubuh, menenangkan otak dan membantu menghilangkan stres dan depresi ringan.
- Ini juga mengurangi sakit kepala, kelelahan, dan insomnia.
- Membantu menurunkan tekanan darah.
Tindakan pencegahan yang harus diambil sebelum melakukan Shavasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Cedera punggung atau ketidaknyamanan: Lakukan pose ini dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai.
- Dalam kasus kehamilan, angkat kepala dan dada Anda di atas guling.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Shavasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
