Apa itu Padangushtasana?
Padangushtasana Pada artinya kaki. Angushtha menyiratkan jempol kaki. Postur ini ditandai dengan berdiri dan memegang jempol kaki.
Juga dikenal sebagai: Pose Keseimbangan Jari Kaki, Postur Jari ke Hidung, Padangustasana, pada-Agushtha-Asana, padangushth Asan
Bagaimana memulai Asana ini?
- Dari berdiri, ambil jarak pinggul kaki.
- Buang napas saat Anda melipat ke depan, pegang jempol kaki (lihat gambar di atas).
- Tarik napas saat melihat ke atas untuk menciptakan panjang di tulang belakang.
- Buang napas dan gambarkan panjang yang Anda buat ke dalam pose.
- Menatap ke belakang Anda.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Tetap dalam postur ini selama beberapa detik sesuai kapasitas (kira-kira 20 detik).
- Bernapaslah dengan normal.
- Lepaskan postur dan rileks.
Video tutorial
Manfaat Padangushtasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Ini mengencangkan otot perut, meningkatkan cairan pencernaan dan membantu meredakan masalah lambung.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Padangushtasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Jangan lakukan pose ini jika Anda baru saja mengalami cedera atau cedera kronis pada kaki, lengan, atau bahu.
- Berhati-hatilah dengan paha belakang Anda agar tidak terlalu meregangkannya dalam pose ini.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Padangushtasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
