Apa itu Matsyendrasana?
Matsyendrasana Ini adalah asana yoga yang sangat kuat. Dalam asana ini tubuh dipelintir dari posisi duduk.
- Putaran tulang belakang menyentuh fondasi dasar dan fungsi kerangka itu sendiri. Pikiran yang fleksibel dan tulang belakang yang tidak fleksibel jarang dapat ditemukan bersama-sama. Jika tubuh terikat dalam simpul, begitu juga pikiran dan emosi.
Juga dikenal sebagai: Postur putaran tulang belakang penuh, Pose penguasa penuh ikan, Matseyanrasana, Matsynder Asan
Bagaimana memulai Asana ini?
- Duduklah di lantai dengan kaki lurus di depan Anda, bokong dapat ditopang di atas selimut yang dilipat.
- Langkahkan kaki kanan di atas kaki kiri dan berdiri di lantai di luar pinggul kiri Anda.
- Lutut kanan akan mengarah langsung ke langit-langit.
- Buang napas dan putar ke arah bagian dalam paha kanan.
- Tekan tangan kanan ke lantai tepat di belakang bokong kanan Anda, dan letakkan lengan kiri atas di bagian luar paha kanan dekat lutut.
- Tarik tubuh bagian depan dan paha kanan bagian dalam dengan rapat.
- Tekan kaki kanan bagian dalam dengan sangat aktif ke lantai, panjangkan melalui tubuh dan terus memanjangkan tulang ekor ke lantai.
- Lanjutkan menekuk dada dengan memutarnya ke sisi kanan.
- Dengan setiap tarikan napas, angkat sedikit lebih melalui tulang dada, dorong jari ke lantai untuk membantu.
- Putar sedikit lebih banyak setiap kali menghembuskan napas.
- Putar tulang belakang seluruhnya (dari bagian atas ke bagian bawah), jangan hanya memutar bagian bawah punggung. Jaga agar bahu kanan Anda berguling ke belakang saat bahu kiri berguling ke depan.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Tetap selama 30 detik sampai 1 menit, lalu lepaskan dengan pernafasan, kembali ke posisi awal, dan ulangi ke kiri untuk jangka waktu yang sama.
Video tutorial
Manfaat Matsyendrasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Ini merangsang pankreas, hati, limpa, ginjal, lambung dan usus besar naik dan turun.
- Hal ini berguna dalam pengobatan diabetes, sembelit, dispepsia dan masalah kencing.
- Ini meningkatkan kesehatan akar saraf, dan menyelaraskan kolom tulang belakang dalam bentuk yang tepat.
- Otot-otot punggung ditarik dan diregangkan ke arah yang berbeda dari biasanya, jadi ini mengurangi ketegangan dari otot-otot ini.
- Oleh karena itu asana ini direkomendasikan dalam kasus nyeri punggung bawah, Rematik, dan cakram terpeleset.
- Faktanya, ini adalah asana yoga yang kuat dan efek vitalitasnya dapat dirasakan dengan cepat.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Matsyendrasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Wanita hamil lebih dari 2 atau 3 bulan harus menghindari praktik ini.
- Orang yang menderita tukak lambung, hernia, atau hipertiroidisme hanya boleh mempraktikkan pose ini di bawah bimbingan ahli.
- Hindari asana ini jika Anda memiliki masalah linu panggul dan cakram yang tergelincir.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Matsyendrasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
