Apa itu Majrasana?
Majrasana Pose Kucing atau Majrasana mengajarkan Anda untuk memulai gerakan dari pusat Anda dan untuk mengoordinasikan gerakan dan napas Anda.
- Ini adalah dua tema terpenting dalam latihan asana.
Juga dikenal sebagai: Pose Kucing, Postur Billi, Majra Asana, Majr Asan
Bagaimana memulai Asana ini?
- Berjongkok, merangkak, seperti kucing; lutut selebar pinggul, tangan selebar bahu, di bawah bahu Anda.
- Lengan tetap lurus.
- Kendurkan tulang belakang Anda dengan mengontraksikan otot perut selama pernafasan, membulatkan punggung ke arah langit-langit, menyelipkan tulang ekor ke dalam dan menurunkan kepala dengan dagu ke arah dada.
- Tarik napas, lepaskan kontraksi, angkat tulang ekor ke atas, celupkan tulang belakang ke lantai dan angkat kepala.
- Rentangkan dada Anda dan tarik napas.
- Ganti posisi ini beberapa kali, koordinasikan gerakan dengan napas Anda.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Untuk melepaskan, Kembalilah ke postur pertama dan kemudian rileks dalam postur yang nyaman.
Video tutorial
Manfaat Majrasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Pose ini akan meningkatkan kelenturan tulang belakang Anda, meredakan ketegangan di area punggung dan leher, mengencangkan otot perut dan mengencangkan organ dalam perut.
- Ini adalah penyeimbang yang bagus untuk menekuk punggung dan melatih dasar panggul.
- Pose kucing juga bermanfaat bagi penderita asma atau masalah jantung karena mengembangkan paru-paru.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Majrasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Jika Anda memiliki pergelangan tangan yang lemah, buat kepalan tangan dan letakkan buku-buku jari Anda di lantai, jempol ke depan.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Majrasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
